中老年人最好每天都摄入足量的乳制品
编辑：JustPoint日期：2025-07-01 08:26:53温馨提示：本文内容仅供参考，如需帮助，请咨询相关专业人士
【60秒知识|含视频】中老年人最好每天都摄入足量的乳制品，为什么？吃够蛋白质对维持肌肉也很重要。肌肉衰减了，人就更容易跌倒发生骨折。乳制品中，特别是乳清蛋白对维护肌肉有好处，酪蛋白也有帮助。不过，有些人会有乳糖不耐受，这类人建议改吃豆制品（豆腐干、水豆腐、豆腐千张等）、低草酸绿叶蔬菜（小白菜、小油菜、芥蓝菜等）、小鱼小虾等。
PS：在酸奶当中，建议选择含糖不太高的品种。
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