不健康的饮食习惯会影响皮肤健康

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不健康的饮食习惯会影响我们的皮肤健康。

比如食盐过多，容易造成肌肤粗糙发黑，脸上长出雀斑；如果你还摄入了过多的动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏的正常代谢，造成油性黑脸，使雀斑更加显眼；如果摄入富含酪氨酸的食物，会使体内黑色素增多，让皮肤变得更黑。

研究表明，黑色素的形成多为氧化反应，但这种反应在加入维生素C时将被有效抑制。因此，多吃酸枣、鲜枣、西红柿等富含维生素C的食物，可以减少黑色素的形成。

此外，还要多摄入富含维生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、芝麻油、菜子油等。

为什么？因为维生素E是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他不稳定化合物的过氧化，有效抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤更为白皙。

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