糖吃多了皮肤会怎么样？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

爱吃甜品、爱喝高糖分的饮料，可不是个好的饮食习惯，吃糖的危害（编者注：此为链接可点），在这之前，小编已经和大家聊过了，今天的话，小编再跟大家聊了一个更为“恐怖”的话题，该话题对MM来说是有些“致命”的，那就是你身上或脸上的痘痘很可能是因为糖吃多了造成的。

为什么会这样呢？

据了解，吃糖多会长痘痘主要是因为高糖的摄入会增加胰岛素的产生，进而增加雄激素的产生，也会增加另外一个细胞因子-胰岛素样生长因子-1的产生，这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌，皮脂增加，使得细菌的营养增多。细菌过度增殖，就会产生更多有害的东西，因而产生炎症反应，最终使痘痘加重。

如果你不想让自己的身上或脸上有太多的痘痘就应减少糖分的摄入，哪怕你是个不常长痘的人。

那么，这样是不是意味着不能吃糖了，那也倒没这么绝对。对于长痘的人群来讲，吃糖要适量，要保证品种的多样性，保证营养的全面均衡。专家说，成人的一天糖摄入量最好能控制在30-40克之间，不要超过这个数。

可已经长出痘痘了，那该怎么办呢？有没有好一点办法来祛痘呢？方法是有的。

首先，就是少吃糖，建议多吃一些富含维生素B和维生素C的食物，比如绿色蔬菜、鱼、部分粗粮、柑橘、西红柿等，在饮食有保障的情况下，还要减轻工作压力，避免熬夜，因为工作压力大、经常熬夜、生活不规律、月经不调都可能加重痘痘。

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