为什么越想睡反而越睡不着？

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为什么越想睡反而越睡不着？其实，原因很简单，就是你犯上了失眠恐惧症。该症最典型的表现是越想睡越睡不着，越是不能入睡时越试图使自己睡着；愈接近睡眠时愈显得兴奋或焦虑，从而形成恶性循环。

那怎么办呢？

首先，放松心态。你不妨可以这样想：失眠就失眠，难受就难受吧，我已经不在意这些，只要躺在床上，放松休息一会儿就足够了。如果这种思维观念能够得以强化、固定下来，也是治疗心因性失眠的良药。

其次，要养成良好的睡眠卫生习惯。比如以下几个：

1、规律生活，按时上床，减少夜生活；

2、在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床；

3、无论多迟上床，早晨必须按时起床；

4、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题；

5、睡前避免进行剧烈体育、娱乐活动；

6、培养豁达的心态，及时疏泄不良情绪；

7、培养一项松弛身心的业余爱好；

8、有规律、持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼；

9、打造舒适、安静的就寝环境；

还不行的话，那就求助医生吧。一定要在专业医生指导下进行系统治疗，包括心理治疗和药物治疗。

系统的认知行为治疗已被证明对一部分心理、生理性失眠患者有效，特别是对那些有明显的失眠维持行为、习惯性地阻碍睡眠的思维习惯的患者可能更为有益。对于病情顽固，趋于慢性化的失眠患者，新型抗抑郁剂是治疗失眠恐惧的理想药物。

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