失眠很严重怎么办？

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失眠很严重怎么办？不妨试着改变下睡眠环境看看。

在所有失眠的原因中，睡眠环境是影响睡眠质量最为致命的一个。即使你用了很多方法就是没办法让自己睡着，在这种情况下，你就得考虑下是不是因为睡眠环境而导致了失眠。如果是因为这个原因，那做些改善的工作是非常有必要的。比如以下几个，就很关键。

1、房间的温度要尽量暖和一些，这是因为比较暖的环境，容易让人产生困意，并且保持良好的睡眠质量。

2、床铺尽量不要太软，因为过软的床铺，身体会觉得很舒适而较少改变睡姿，这样容易造成全身整体气血循环的不畅，导致睡眠质量降低，早晨醒来时感觉没有解乏。

3、枕头也会导致你失眠，如果是因为这个，那不妨在枕头里放一些具有镇静、安神的芳香干燥植物，这些香味会让我们产生很放松的感觉，在这种放松的状态下，很容易进入睡眠。

4、播放音乐。在睡觉时播放轻柔的轻音乐对于步入睡眠绝对是有帮助的，这是因为音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化，所以用不同情绪的乐曲能诱发欣赏者产生相应的情绪。舒缓的民乐、轻音乐，可以使我们情绪平稳、放松、安静，消除不安和烦躁的情绪，而安心入眠。可以事前将音响设好定时关闭，然后躺下，边睡边听。

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