睡眠质量不好怎么办？

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睡眠质量不好怎么办？老中医这样调理。

1、肝胃不和

症状：两肋胀痛，胃胀，厌食，恶心，饱嗝连连，一不顺心就想发怒，喜欢叹息。

方法：陈皮、竹茹、柿饼各30克，做成橘茹饮，时时饮用。

中医讲“肝主疏泄”，“胃主受纳”。脾胃的受纳、腐熟、运化，需要肝的疏泄功能辅助。如果肝脏的疏泄功能失常，就会影响脾胃的消化功能，食物不能迅速地被消化掉，浊气就无法下降，心神也就得不到濡养。

将橘皮、竹茹、柿饼同时放入锅内，掺入清水约1000毫升，用文火煎约20分钟，滤出药汁，再煎1次，合并煎液，用洁净的细纱布过滤得澄清的液体。药液加入白糖，搅匀即成。

本方药味少，药食两用之品，性平和，且寒温并用，使清中有温，清而不寒，清胃降逆功效较为显著，疏肝和胃，以助安眠。

2、心肾不交

症状：失眠伴有头晕健忘、耳鸣心慌、早泄梦遗、口干潮热、腰酸腿软、脱发等症状。

方法：百合、淮小麦各30克，莲肉、夜交藤各15克，大枣10克，甘草6克。众药用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内，不分次数，代茶饮。

五脏中，心属火，肾属水，心肾相交，才能完成人体的生命活动。在阴阳水火的轮转中，才有白天的精神焕发，才有晚上的安然入睡。如果心肾不交，水火分离，失去各自克制，也失去了化生，那么醒着时头晕健忘，耳鸣心慌；睡觉时失眠易醒，盗汗梦遗。

水火背道而驰，心火上炎，导致咽干口燥、潮热舌红；肾水下行，导致腰酸腿软，早泄无力。此方可益气养阴，清热安神，调节心肾。

3、湿热中阻

症状：口干口苦，胸脘胀痛，面色晦暗，舌体胖，便秘尿黄。

方法：小麦、玉米须各30克，绿萼梅12克，炒枣仁20克，豨莶草18克。众药冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内，不分次数，代茶饮用。

湿热中阻的一个主要病因就是饮食不节、饮酒过量。酒属湿属热，最容易导致湿热内蕴。夏天空气潮湿的时候，人体感觉闷热，这种闷热让人很不舒服。体内如果也是这样闷热，腑脏也就不舒服了。

湿热阻滞隔在中焦，就会导致脾胃的升降功能失常，心神也就得不到营养，心神失养于是就失眠。在控制饮酒的同时服用上方，可以起到清热化湿、和中助眠的功效。

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