午睡时间多久为宜？

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午睡时间多久为宜？最佳时间应该是20分钟以内，最多不超过30分钟。

为什么？

因为睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠。如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。午捶后摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品，能使头脑清醒。午觉捶醒后，再花一分钟沐浴阳光，就彻底清醒了。

还有一点必须注意的是，午睡的睡姿并不是躺卧，而是坐在椅子上，头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。在必要的睡眠时间难以得到保障时，用午睡缓解睡眠不足，明显能使个人表现得更好，这也必定能使整个团体向前迈进。

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12-15点”。一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。而在这其中小憩20分钟左右，就能使大脑得到很好的休息。

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