侧睡好还是平躺睡好吗？

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侧睡好还是平躺睡好吗？建议侧睡，尤其是中老年人。

与仰卧或趴着睡觉相比，侧身睡觉还能有效地降低患阿兹海默症、帕金森疾病及其他神经系统变性疾病的风险。

为什么？

这是因为经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉样蛋白，这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的 “废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹海默症和其他重大神经疾病。

为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”。人们在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃。

研究者通过利用动态增强的核磁共振成像技术对大脑中的淋巴途径进行扫描，发现侧卧的睡姿或许是清除大脑废物的最佳姿势。

另一方面，侧睡可以有效减少打鼾的发生，这对预防阿兹海默症也非常重要，因为在打鼾的过程中，很有可能造成大脑缺氧。

当然，除了良好的睡眠之外，健康的身体和均衡的饮食也是预防神经系统变性疾病不可或缺的因素。

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