垃圾睡眠的表现有丢三落四体重增加脱发等

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垃圾睡眠特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着等。一旦有垃圾睡眠，我们的身体就会出现各种各样的表现。

比如说总是丢三落四，有研究发现，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。但是如果没有，那我们的记忆力就会下降。

有研究发现，相比睡眠质量高的人，那些睡眠质量低下的人的体重要远高于前者。

虽然睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。而充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发的正常新陈代谢。因此，脱发的人群应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，且保证睡眠质量。

垃圾睡眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环，就会无精打采、心情烦躁，甚至可能导致抑郁的症状。

癌症很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，而良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

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