新妈妈在月子里最容易犯的5个饮食误区

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新妈妈在月子里最容易犯的5个饮食误区。

比如说长时间喝红糖水，这不行，虽然说红糖水确实是可以活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出，但这不代表红糖水可以多喝，因为喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，红糖水喝个7-10天就可以了。

再比如说不补钙，这怎么可以，在月子里，妈妈更需要补钙，因为宝宝对钙的需求很大，如果补充不到位，会造成宝宝和妈妈缺钙。宝宝缺钙就会影响发育；而妈妈缺钙则有可能会患上骨质疏松症。

在月子期间，狂吃蛋白质，这不行，因为，过量摄取会加重肝肾负担，还容易造成肥胖。通常，产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

有些妈妈为了瘦身，在月子期间，就不吃脂肪类食物，这不行，因为在月子里，妈妈需要不饱和脂肪酸，它对中枢神经的发育特别重要。只是不能摄入过度，每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3就可以了。

在月子期间，只吃精米精面，这也不行，因为在月子里，妈妈有可能会便秘，只有粗细粮搭配，才能摄取到丰富而均衡的营养素，促进身体快速康复。

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