不良的饮食习惯会致癌！

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不管你承认与否，你都得接收一个事实，就是将近有50%的癌症都是因为不良的饮食习惯导致的。换句话说，癌症是吃出来的。

比如说食道癌，可能是因为你经常吃烫的食物；再比如说经常吃霉变食物，我们知道，霉变食物中含有黄曲霉素，它可是一种致癌物；同样的，亚硝胺也是种致癌物，它主要常见于熏腊食品中。所以，从这些，我们就不难推断出，癌症是吃出来。

如果不想得癌症，那么，就得远离那些不良的饮食习惯，就得养成一个好的饮食习惯。

比如要减少高胆固醇、高热量食物的摄入量、要减少钠的摄入量等等。良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样，当然，这个前提是得满足我们人体对热量的需求，不能少，也不能多。健康的热量摄入比应该是这样子的：蛋白质5-10%、脂肪20-30%、碳水化合物55-60%。

根据这个比例，我们可以知道，一天当中，蛋白质的摄入是不能太多的，鱼、肉、蛋类得有所限制；脂肪的摄入量也不能太多，像那些肥肉就得少吃，且在烹调肉类食物时，要将其煮熟，不能半生不熟，因为很有可能有些细菌并没有被杀死，进食这类食物很有可能会导致胃肠病。

有人为了控制体重就不吃主食，这是不对的，通过比例，我们可以知道，不仅要吃，而且还得占大部分，像米饭、面包、麦片等都得吃，不过，像糙米饭、馒头之类的食物要少吃，因为糖分比较多，吃多了易胖，而肥胖就容易导致我们患癌。

好的饮食习惯中应该不包含烟酒的，所以，能戒烟的尽量戒烟，能不喝酒的尽量不喝。

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