午睡能消除疲劳、降血压、预防冠心病！

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对上班族（特别是需要长期使用到电脑的人群）而言，长时间伏案工作就很容易出现疲劳的情况，累了就休息，比如在上午工作结束，吃完饭，休息半小时后，建议你睡个午觉。

为什么？

因为在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，这是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。如果这时，能睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神。

午睡除了能消除困倦感，振作精神之外，还可以避免肥胖，特别是那些经常熬夜的人，他们往往是超重的，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。如果能通过午睡来补充睡眠，那就可以弥补夜间睡眠不足的情况，特别在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。

下午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。不光能提高免疫力，还能提高记忆力呢，因为每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。

午睡能让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用；心情一舒畅了，那工作压力也就不会那么大了，像现在的人，压力普遍较大，高血压患者比比皆是，所以，能睡个觉，是可以帮助降低血压的。

除了能降低血压，午睡还能预防冠心病呢！这是因为午睡可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。

虽然午睡有这么多的优势，但不建议你在睡前吃得太多或者吃得太油腻，特别是那些不易消化的食物要少吃，因为这会影响睡眠质量，从而达不到你想要的效果。

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