如何降低因熬夜带来的危害？

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如何降低因熬夜带来的危害？这4个方法或管用。

1、要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、要加强锻炼。这个可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

3、要调整生理节律，常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至自己最适应的状态。

4、要消除思想负担，熬夜者往往会有忧虑和恐惧，担心健康问题。这反而不利健康，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

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