只要改变生活习惯就能改善睡眠质量

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

我们知道，一个成人需要的正常睡眠时间是7-8小时，而且这还是在高质量的情况下才能满足，事实上，因为一些外在因素而导致我们失眠，医生说如果睡眠质量不好或时间过短，大脑的疲劳就难以恢复，很可能影响到大脑的功能。

所以，对于睡眠质量不好的人来说，找到促进睡眠的方法很必要，以下几个小技巧或能解决你的失眠问题。

1、改变睡眠习惯，尤其是白天别睡的太多，医生建议白天睡觉不宜超过1小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

2、睡前不要进食能提神的食物，比如巧克力、咖啡、茶等，这类食物最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

3、锻炼。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

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