养成好的睡眠习惯才是重点！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

睡眠质量好与坏直接影响我们的健康，有些人说睡觉的时候，做梦就表示睡眠质量不高，这种说法有点偏颇，事实上，做梦和睡眠好坏没有任何关系。

从理论上来讲，梦境只是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是说我们在经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，才会有梦境。从这个理论来讲，恰恰说明了，做梦说明你已经进入了深睡眠，你的睡眠质量好得好，之所以会做梦，可能跟你平时想得太多有关，如果想不做梦，那么，在平时时，压力不要那么大，多放松自己。

有人说睡得时间越多，身体就越健康，这是不对的，正常人的话，8个小时就可以了。而且，有研究表明，一个成年人，如果TA的睡眠超过了10小时甚至更多的话，那么，TA的血液黏稠度会增加，这意味着TA罹患心脑血管疾病的风险也会增加。所以，当你睡够8个小时后，就应该想办法让自己起来，而不是赖着床上。

相比睡得多的人，有些人的睡眠明显不够，这其中，就有不少的人认为靠补觉就可以弥补睡眠不足。想简单了，短期是可以，但如果将它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期。所以，尽量让自己的睡眠规律一些。

有些人会有失眠的情况，于是会用一些办法来帮助自己入睡，比如数羊，这种方法确实可以让活跃的思维平静下来。但是对有些人来讲，有可能会越数越精神，反而不利于入睡了；同样的，有人说睡前喝牛奶也可以帮助入睡，确实，但不是人人都适用，因为牛奶在睡眠中只是起到一个诱导作用，或者说暗示作用。如果你信牛奶对睡眠有作用，你可以喝，反之，作用就没那么大了。

有人说黑眼圈是睡眠不足造成的，有这个因素，但如果你的睡眠质量很高，但还是有黑眼圈，那么，你得考虑是不是其他原因导致的，比如白天长时间盯着屏幕，血液循环不畅，也会形成黑眼圈。

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