熬夜伤身所以别熬夜！若睡不着建议这样做

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如果不是因为要上夜班，小编不建议你熬夜，因为熬夜太伤身了，比如经常熬夜会导致睡眠不足，而这就会导致你肥胖，如果你在减肥期间还熬夜的话，那么，是看不到减肥效果的。

不仅如此，熬夜还会伤害视力，这种情况更多是因为熬夜玩手机导致的；再比如熬夜会增加胃肠负担和肝脏的负担，甚至还容易引发癌症，可见，熬夜并不是个好习惯。

可有人说，我也没办法哇，熬夜成习惯了，事实上，这种更多是一种推脱的借口。

事实上，熬夜的习惯是可以改掉的，比如说熬夜看手机，那么，你可以在睡前关掉手机，养成准时睡觉的习惯；有些人熬夜完全是因为在睡前吃得太多导致的，那么，在睡前，你最好不要吃东西的，因为会影响睡眠质量，而且还会变胖哦！

如果刚才两个办法还不管用，那么，建议你在睡前活动活动，但不要太多，比如说你计划11点睡觉，那可选择在10点左右的时间做运动，因为运动过后人会感觉疲劳，这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了。但一定要注意，不要太激烈、时间不要太久。

如果你担心运动会影响睡眠的话，建议在睡前泡个脚，不过，要注意的是水温不能太烫，也不要泡得太久，此外，不是人人都适合泡脚的。如果想拥有个好睡眠，那么，房间的环境也很重要的，最起码得关灯、最起码睡眠环境要安静要温馨。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！