要为宝宝提供一个好的睡眠环境！否则会影响发育

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宝宝的成长离不开优势的睡眠，如果睡眠不足，很有可能就会影响生长发育。

那如何让宝宝睡个好觉呢？

首先，得养成一个按时睡眠的良好习惯。这很重要，一般来讲，10点之前上床是最合适的，不能太晚，因为褪黑素分泌从11点就开始了，但宝宝上床后，需要一个入睡的时间，所以，得提前。

其次，晚饭不要吃得太多、太饱，特别是睡前的1-2小时，就不要给宝宝吃东西了，因为会增加胃部的负担；在睡前也不要喝太多的水，因为有可能会半夜起来尿尿。

再者，和睡前不能吃东西类似，那么，在睡前也不宜做剧烈活动，也不能看太久的电视，等等，因为容易过度兴奋，增加入睡的难度。

还有，就是在睡前，最好给宝宝洗个温水澡，因为这可以帮助宝宝入睡，当然，水温不宜过高，洗澡的时间不宜过长。

最后，就是为宝宝提供一个良好、舒适的睡眠环境，因为这不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量。那什么样的环境才是良好、舒适的？最好达到以下几个要求标准。

1、室内的光线要暗，所以，要关掉所有的灯，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话；

2、室内的空气要新鲜、湿润，因为这种环境易入睡，而要做到这一点，则需要开窗，但不需要开很大，开一点就行，此外，家长不要在室内吸烟；

3、被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1-2周晾晒一次，床单每1-2周清洁一次；

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