如何快速入睡？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如何快速入睡？可尝试用下这4招。

1、保持卧室昏暗

褪黑素是人体内一种可促进睡眠的激素，光线会阻碍它的分泌。所以睡觉的时候应该让卧室要多黑有多黑，当然了，也得留点光线以防自己被屋里的东西绊倒。

2、保持卧室凉爽

大多数专家建议人们将室温调节到比平均日间体温低5℃～10℃的水平。当然这也要因人而异。

4、保持卧室安静

这是因为人的睡眠过程分为几个阶段，而在浅睡眠阶段，一点意想不到的声音就很容易扰人清梦。

4、卧室就是卧室

卧室卧室，就是用来睡觉的。因此，你需要清除卧室里一切使你无法专心睡觉的东西：什么计算机、电视机、跑步机通通在清除范围之内。取而代之的，应该是那些自己中意的小饰物、色彩柔和的图画，以及其他能使你“爱上睡眠，爱上休闲”的东西。

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