孕期游泳的注意事项你知道几个？

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在孕期，孕妈妈如想控制体重，那就要适当地运动。

之前有介绍过适合孕妈妈的运动项目（编者注：此为链接可点），其中就有提到过一个运动项目，那就是游泳。游泳是有氧运动，对妈妈而言是比较友好的，不过，即便这样，孕妈妈也有需要注意的地方。

比如说游泳时间的选择就很重要。在孕期，游泳的最佳时间为怀孕4-6个月这段时间，也就是孕中期，但像孕早期和孕晚期就不适合了。因为孕早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，易引起流产；而孕晚期，为避免羊水早破和感染等意外，也应停止游泳。

此外，一天当中，建议要选择子宫不易紧张的时间，比如上午10点至下午2点。运动时间不宜太长，10-30分钟就可以了，建议可以判断下自己运动后的状态，累，说明时间太长了，建议以运动结束不觉太累为宜。

泳池的水温最好控制在30℃左右，因为这个水温肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。水温太高、太低都不行，太高会使体温升高，影响胎儿健康；太低则会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

在游泳的时候，孕妈妈不能像正常人那样伸展、潜水，因为伸展幅度过大对身体和胎儿都会产生不良影响，潜水更不能了，因为缺氧对胎儿可不利。

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