维生素D有什么作用？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

维生素D有什么作用？据了解，它的作用可就多了。

比如说能促进钙的吸收。我们知道，钙是很难被人吸收的，所以，为了避免摄入的钙吸收不了，就需要做些事情，比如说晒太阳。

维生素D还有维持血液钙和磷稳定。比如说当血钙水平降低时，就能促进钙在人体内的重吸收，当血钙水平升高时，就能增加钙磷经尿排出。

维生素D还能预防儿童佝偻病和成人骨质软化症。这是因为维生素D可以通过不同途径增加机体对钙磷的吸收利用，促使骨软骨及牙齿的矿化，并不断更新以维持正常生长。

据了解，维生素D还有调节基因转录，调节免疫功能。

既然维生素D有如此多的作用，那是不是说维生素D可以补很多呢？不是的。凡是都有利弊，维生素D也是如此。

那每人每天需要多少维生素D？

《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》中推荐，18-65岁成年人每天摄入量为10微克。

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