需要每天吃维生素C片吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

维生素C是我们身体所需的重要营养素，它有抗氧化作用，它能促进铁的吸收和血红蛋白的形成，同时还有促进胶原蛋白的合成。不仅如此，维生素C还具有促进身体受损组织的修复，促进钙质的吸收，抗氧化清除自由基，增强机体免疫等方面的作用。

可见，维生素C对我们的健康是非常有益的。也正因为看到了这些优势，所以，就有不少的人选择吃维生素C片来补充维生素C。对此，笔者不太认可这种做法。其实，这完全是在浪费钱，在交智商税。

为什么？因为补充维生素C可以通过吃来达到目的的。比如说鲜枣、山楂、猕猴桃、柠檬、樱桃、橘子、橙子、柚子、辣椒、青椒、苋菜、西兰花等新鲜的水果蔬菜中就含有丰富的维生素C，平时多吃这些食物就完全能满足我们人体的需要。所以，压根就不用吃维生素C片，只要我们的日常膳食摄入均衡，不偏食挑食，不长期过度节食，体内就不会缺生素E。

虽然说维生素C可以通过食物补充，但每日的摄入量还要是要控制的。因为过量摄入，会导致尿路出现结石的风险增大，同时也有可能会引起腹痛等消化道不适症状的发生，甚至还会导致血尿酸的进一步升高。

那该摄入多少呢？根据《中国膳食营养指南》中的推荐，成年人，维生素C的日补充量推荐在100mg左右就可以了。

温馨提示

如果不具备吃富含维生素C的条件，那么，吃维生素C片也是可以的。但要注意一点，“天然”和“合成”，其实，是没有任何的差别的。完全没有必要去追求天然和高价。

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