要常吃含硒食物！因为能抗氧化能提高免疫力

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硒是人体必需的微量元素，它不能自身合成，需要通过膳食获得。所以，我们要补硒。补硒的好处非常得多。

比如有研究表明，硒是许多抗氧化酶的必需组成成分。硒缺乏会使这些抗氧化酶失去作用，从而降低人体对这些疾病的抵抗能力。也就是说它能抗氧化。

还有研究发现，硒几乎存在于所有的免疫细胞中，可以保持细胞免疫和体液免疫，提高机体免疫力，起到预防疾病的作用。

随着年龄的增加，身体内保持平衡的抗氧化状态能力减弱，人体正常细胞遭到破坏，免疫力降低，各种疾病特别是慢性疾病增加。因此，适当补充抗氧化物质硒，能增强机体抗氧化能力和免疫力，延缓衰老。

补硒还能帮我们抑制肿瘤细胞生长。这是因为硒在进入人体之后，与蛋白质结合组成的谷胱甘肽过氧化物酶、硫氧还蛋白还原酶等，可以阻断活性氧自由基产生，调节氧化还原系统，抑制肿瘤细胞生长。

补硒还能维持正常生育功能。特别是精子中硒含量降低与男性不育有一定关系。所以，对于备孕男性，应在备孕的时候，多吃点富含硒的食物。

此外，硒还能通过脱碘酶调节甲状腺激素水平，可对全身代谢及相关疾病产生影响，如碘缺乏疾病、克山病等。

温馨提示

富含硒的食物有动物内脏、海产类、谷物、奶类、肉类等。

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