如何降低运动损伤？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如何降低运动损伤？请做好这8件事情。

1、首先，要选一个适合自己的运动项目，不要强人所难，也不要轻易相信别人的建议，要根据自身的身体情况来选择适合自己的项目。

2、别太自信，在运动前，做一些功课对降低运动损伤还是有帮助的。

3、要热身！要热身！要热身！重要的事情要说三遍！重要的事情要说三遍！重要的事情要说三遍！因为热身能使身体各器官系统机能迅速地进入工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生。不过呢，热身的动作要标准。

4、在锻炼的过程中，要时刻关注身体反馈，遵循适可而止的原则，谨防运动过度。

5、要根据天气情况调整运动计划，例如炎热天气下应选择合适的运动时间，调整运动量，避免长时间运动。

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