从一日三餐中也可以补充到水分吗？

【60秒知识|含视频】从一日三餐中也可以补充到水分吗？当然可以。比如说米饭，它的含水量达到60%；再比如说粥，它的含水量就更高了；其实，蔬菜水果中也有较高的含水量，一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。如果你的一日三餐搭配得好的话，一天从食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。

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