怎么才能有个好的睡眠？

【60秒知识|含视频】怎么才能有个好的睡眠？建议你这样做，即不要熬夜，要保持固定的生物节律，即每天在固定的时间上床休息，按时起床；在睡前4~6个小时，不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品；尽可能地别夜间运动、外出活动，睡前不要过度用脑等；上床后不要再看手机、听广播、看报纸等。其实，总结起来就是要有个好的生活习惯。

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