儿童和青少年必须提高夜间深度睡眠质量
编辑：JustPoint日期：2025-01-21 19:38:34温馨提示：本文内容仅供参考，如需帮助，请咨询相关专业人士
【60秒知识|含视频】儿童和青少年必须提高夜间深度睡眠质量！为什么？原因很简单，因为充足的睡眠，特别是深度睡眠对儿童和青少年的身心发育、智力提升、情绪行为以及记忆力的巩固影响都非常大。
但要做到这一点并不容易，需要家长们做好这些事：1）晚上11时前睡觉；2）尽量减少外界干扰，如光线刺激会影响褪黑素的分泌、家长大声说话会吵到孩子、温度太冷或太热会影响孩子睡眠质量等；3）在睡前，还要尽量避免孩子注意力高度集中或精神亢奋。
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