抠手指很严重是心理疾病吗？

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抠手指很严重是心理疾病吗？这得看这种行为有没有影响到身心困扰和你的正常生活。

如果没有任何影响，且这种行为还可以缓解自己的负面情绪，那么，这不算是心理疾病，同理，抖腿、啃指甲、刷手机、买买买等等也是如此。

不过，如果你想改变，那倒也不是没有办法，不过，在改变之前，你得先观察自己会在什么情况下抠手指？是不是最近压力较大感到焦虑，还是有什么负面情绪？当有负面情绪时，如果换其他的方式比如运动、听音乐、跟朋友倾诉等也能改善情绪，那么，尝试换一种方式来缓解内心的压力，然后慢慢地逐步摆脱用抠手指这种方式来缓解负面情绪。

冥想被证明是缓解负面情绪行之有效的方法。当忍不住抠手指时，让自己暂停下来，深呼吸，将注意力集中到胸口，保持专注地呼吸，任情绪和思绪自然浮起消失。

另外，要多吃水果蔬菜，补充维生素，减少指间倒刺的产生；还要勤剪指甲、带上指套，阻断抠手行为也可抑制抠手指的行为。

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