拉伸对身体的好处还真的挺多的

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拉伸对身体的好处还真的挺多的！

比如拉伸可以提高身体的灵活性，不过，每周需要努力拉伸5-6天才能有这样的效果，我们的身体在增加灵活性后，不仅能提高锻炼水平，还能让日常生活变得轻松自如。

坚持有规律的拉伸练习，还能改善运动表现。比如如果腘绳肌的运动范围受限，在做单腿硬拉时只能激活40%的肌肉。然而，如果腘绳肌的灵活性增加，就能激活60%的肌肉。最终结果是你能增强肌肉力量，举起更沉的重物，身体变得更强壮。

在锻炼前做动态拉伸可使身体做好进行有效锻炼的准备，以产生和吸收比较强的力。动态拉伸也有助于激活意念与肌肉的联系，不仅如此，动态拉伸还有助于预热肌肉、关节和肌腱，并暂时性地增加运动范围，进而在锻炼过程中用理想的姿势来完成动作，也就降低了受伤的几率。

锻炼结束后做静态的拉伸有助于降低心率，平静呼吸，并更快地缓解你在锻炼时处于的高度兴奋状态。

拉伸还能用来确定身体中特别紧绷和平衡性欠佳的部位，这样就能在这些问题区域导致受伤之前，有机会纠正它们。

久坐不动会导致某些肌肉（如髋屈肌）缩短以做出适应，从而感觉“紧绷”。经常做静态的拉伸动作有助于逆转肌肉的这种适应性缩短，从而通过增加肌肉的灵活性来减轻疼痛感。

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