补充维生素D的方法有哪些？

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补充维生素D的方法有哪些？常见的方法有3个，分别是晒太阳、食补和服用维生素D制剂。

我们知道，想要补钙，光吃富含钙的食物或者说服用钙剂还不够。为什么？因为钙不容易吸收，所以，还得补充维生素D。

而补充维生素D最好的办法就是晒太阳，这种办法最天然，只需每天到户外晒晒太阳，紫外线的照射就可以使人体合成维生素D。但出去晒太阳一定要做好防晒措施。

补充维生素D也可以通过食物。这种方法也是比较安全的，也更有益于身体健康。而富含维生素D的食物包括鱼、动物、肝脏、水果、蔬菜，包括鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。

如果通过晒太阳或者说食补都不管用的话，那可以服用维生素D制剂。因为这可以促进钙吸收。但前提是在医生的指导下进行，切不可自己去药店购买乱服用。

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