如何让孩子睡得好？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

我们知道，睡眠质量的好与坏直接影响着孩子的成长，比如身高、学习状态都跟睡眠有关，如何让孩子睡得好一直是家长们所头疼的事情，其实，要做到这一点或许并不难，专家说若想让孩子睡个整觉建议这样做。

1、睡前不要给孩子吃东西，水也不要喝太多，因为这会增加入睡困难。而要做到这一点，家长们自己得先以身作则。

2、营造一个良好的睡眠环境，像室内就不要开灯，室内要安静（要关上窗、关上门等）。

3、如果是因为睡得过晚而导致孩子的睡眠质量不高，要想改变这一点，那就得先循序渐进，也就是说先将就寝时间推迟至孩子可以正常入睡的时间，再逐渐将就寝时间提前5-15分钟，直至理想的入睡时间。

4、当孩子的作息发生变化后，要每晚保留几项舒缓活动，因为这可以帮孩子降低睡前压力，并把孩子从适合学习或娱乐的高激活水平引导至适合睡眠的低激活水平。

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