用保健锤敲打身体有什么好处？

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用保健锤敲打身体有什么好处？不管是中医，还是现代医学，都认为，坚持用保健锤敲打和拍打全身，就有助于疏经活络，运气化瘀，也就是说用保健锤敲打身体是可以起到养生保健功效的。

比如说就可以用保健锤敲打我们的颈和肩。具体做法这样：先用保健锤以中速敲打颈背部脊柱的两侧，避开正中突起处。以同法敲打肩井穴。每日早中晚各敲打100下。用保健锤敲打我们的颈和肩可有放松僵硬的肌肉，减轻颈、肩疼痛的效果。

也可以用保健锤敲打我们的头部。具体做法这样：双手持保健锤，以先慢后快的速度，从前额起向后敲打到后颈，再由颈向前敲打。反复敲打不少于100下。PS：头部敲打力度要适中，不宜过于用力。敲打头部有益于增强面部血管的血液循环，同时，刺激头部的穴位可以健脑。

也可以用保健锤敲打我们的手掌。具体做法这样：每天敲打100次。PS：手部肌肉较少，敲打时不宜过于用力。

也可以用保健锤敲打我们的足三里。经常敲打或拍打，可利脾胃、调气血、补虚弱、扶正培元，防治腹痛、腹泻、膝关节痛、高血压、手脚冰凉等病症。每天以中速敲打3次，交替拍打，各300下。慢性胃肠病患者要把足三里当治疗的重点，增加敲打次数。

也可以用保健锤敲打我们的涌泉穴，不过，在敲打之前，最好先用热水泡脚20分钟，把脚擦干。双手互相搓热后，交替稍用力推搓左右脚底，直到搓热为止。接着推搓各脚趾，然后推擦脚背和脚跟。最后，敲打涌泉穴，敲打的力度要合适，以舒适有效为原则，过轻效果差，过重疼痛，习惯以后再稍加重一点进行敲打，以能忍受为宜。

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