腰椎间盘突出术后康复训练之床上康复训练

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

在“腰椎间盘突出患者若要锻炼可多做沉腰锻炼”（编者注：此为链接可点）一文中，我们简单介绍了腰椎间盘突出的锻炼注意事项。

事实上，腰椎间盘突出症患者在术后 的康复训练是很复杂的，可分为床上康复训练、出院后康复训练、出院后1个月康复训练等等。关于这部分的内容，内容将从床上康复训练开始讲起。

床上康复训练的话，可多做做以下动作：

1、脚拇指背伸对抗康复训练（术后第1天）

动作要领：仰卧位，助手将右手拇指放在患者跖指关节上方，让患者脚拇指尽力上跷（背伸）到极点的同时，瞬间对抗，连做10个动作，每日两次。

2、踝关节背伸康复训练（术后第2天）

动作要领：仰卧位，助手按住患者患肢的膝关节，让患者的脚用力往上钩（背伸）到极点，坚持3～5秒，再重复，连续做10个动作。

3、直腿抬高康复训练（术后第3天）

动作要领：仰卧位，让患者跷脚拇指，再勾脚（即l、2同时做），将腿绷直了，慢慢抬高，到有酸痛不适感时，坚持3~5秒，慢慢放下，再重复，连续做10个动作。

4、股神经康复训练

动作要领：俯卧位，身体自然放松，两下肢伸直，先抬健侧下肢至最高点，坚持3-5秒，慢慢放下，再抬患侧下肢至最高点，坚持3～5秒，慢慢放下，如此交替，各重复10次。

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