免疫力低吃什么能提高免疫力？
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免疫力低吃什么能提高免疫力？推荐这些食物。
1、牡蛎。牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生，有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
2、淡水鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
3、螺旋藻。螺旋藻含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
4、牛肉。牛肉是免疫性矿物质的重要来源，约86g的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30％。如果缺锌，哪怕只是轻微程度的缺乏，也会增加感染的危险。
5、动物肝。动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
6、牛奶。牛奶富含蛋白质、钙及大脑所必需的全部氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢 不可缺少的重要物质。瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现，牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
7、酸奶。人的肠道黏膜靠大量好细菌通过肠壁抵挡入侵的有害细菌，酸奶或酸乳是健康菌种的极好来源。最新研究发现，酸奶能刺激机体产生 γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
8、猴头菇。猴头菇味甘平，有扶正补虚、健脾养胃的功效。用猴头菇配合肉类煮食，既是 美味佳肴，又是治疗贲门癌、肠癌等消化道肿瘤的抗癌药物。
9、香菇。香菇中含有一种香菇多糖成分，这种成分能够增强机体内细胞和体液的免疫功能 。临床上常用这种香菇多糖成分制成多糖片，用于治疗那些不能胜任化疗药物的晚期肺癌患者，这些患者在连续服用多糖片2～3个月后，症状会有明显的缓解。
10、蘑菇。蘑菇可增加白细胞的数量，使白细胞更有活力，从而变得更具有攻击力。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，并有一定的抗病毒感染作用。柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、木瓜。从发酵的木瓜中提取的汁液能够提高抗氧化能力，常饮可以增强人体的免疫力。
13、山楂。山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
14、胡萝卜。胡萝卜以维生素A含量为主，缺乏维生素A容易造成呼吸道和消化道感染，还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。目前，维生素A对呼吸道及胃肠道黏膜的保护作用已得到广泛证实。
15、大蒜。大蒜对消化道有较强的杀菌作用，能防治感冒、发热、消化不良、腹胀等，对细菌性痢疾也有一定疗效；可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集；能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力 ，其提取液有抗肿瘤的作用。
16、葱和姜。葱和姜中含有丰富的矿物质硒，而硒能保护细胞膜的结构功能，抵抗和降低体内有害金属的 入侵，还能促进正常细胞增殖和再生，提高人体免疫力。
17、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。
18、黄豆。黄豆属于高蛋白食品，黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。黄豆中含有丰富的植物激素，能维护免疫系统的正常运作。
19、绿豆。绿豆性味甘寒，可清热、止渴、利尿、解毒；绿豆中含有维生素A、B1、B2，绿豆衣即绿豆外皮，有退目翳之作用。所以，夏天经常食用绿豆粥和绿豆汤，对人体大有裨益。
20、红薯。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。β－胡萝卜 素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
21、芦荟。芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
22、蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
23、人参蜂皇浆。它能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
24、绿茶。绿茶中含有丰富的天然抗氧化剂类黄酮和大量的茶多酚，这些物质能增强人体对病毒、细菌和真菌的免疫力。实验证明，经常喝绿茶者免疫细胞分泌的干扰素的量可比原来多5倍。
25、沙棘。沙棘生长在半丘陵地带，维生素C含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
26、海参。海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。临床研究证明，海参还具有抗肿瘤、增强细胞吞噬病菌病毒能力的作用。
27、花粉。花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增 强身体的免疫功能。
28、乌龟。乌龟性平味甘咸，有滋阴养血的功效。用乌龟全只加沙参、冬虫夏草、瘦猪肉一起熬汤食用，不仅味美可口，还有补血养阴、大补虚损的作用。
29、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用 。
30、鱼鳔。指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔，鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔与人参和肉类一同煮食，可供癌症患者用来滋养和调理身体。
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