怎样改善睡眠质量？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

怎样改善睡眠质量？建议你多按按摩。

真有效果？是的！中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足，如经常按摩身体主要穴位，调和阴阳，就能睡踏实。比如按摩前额、风池穴等身体部位就可以调整自己的睡眠的质量。

1、用两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压，约做40次左右。

2、用手心涂些润肤霜并搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

3、用两手拇指紧贴颈后风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为度。

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