孕妇缺钙缺铁怎么补？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

孕妇缺钙缺铁怎么补？建议食补和药补同步进行。

你比如说补钙，在孕期，孕妈妈一定要坚持喝牛奶，每天推荐在500ml-800ml左右，如果乳糖不耐受可以喝酸奶。同时，配合骨密度检查，如果严重还需要补充钙剂。这是补钙最靠谱的方法，对正常人适用，对孕妇更适用。

当然，补充维生素D和晒太阳的工作也是不能落的。

至于缺铁，跟补钙一样，先调整自己的饮食。一般来讲，在孕期，孕妈妈常以缺铁性贫血为主。可以吃一些富含铁的食物，如瘦肉、血制品等，为了更好的吸收和利用，建议孕妈妈同时多吃富含维生素C的食物，来促进铁的吸收，比如新鲜的蔬菜和水果等。

铁剂也是需要的，这点很重要。

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