健康的人要多喝牛奶！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

健康的人要多喝牛奶！建议每天喝300克以上。

我们知道，牛奶的营养价值是非常高的，它含优质蛋白质、钙、维生素A、维生素D和维生素B2等营养素。其中，水占了85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分了。

不过呢，在怎么喝这点上，还是存在着不少的误区。

比如有人说什么人都可以喝，这就错了。像乳糖不耐受、牛奶过敏人群就不能喝。除了这两类人，建议每人每天喝300克的奶，特别是骨质疏松患者、孕妇及生长发育期的孩子，更应该增加摄入量，因为牛奶中含钙，可以起到补钙的作用。

还有人说喝全脂牛奶会胖，这个也说不好。其关键点就在于你喝多喝少。喝多了，自然就会发胖，因为全脂牛奶中含脂肪，特别是高血脂和需要控制体重的人群，要控制摄入量。

知识科普：牛奶的保质期为什么会不同？

牛奶的保质期之所以会有时间差异，其根本原因是因为灭菌温度不同，像保质期短的都使用较温和的灭菌温度，反之，保质期长的，灭菌温度更高。所以，只要在保质期内，都可以喝。

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