对肠道有益的食物有哪些？

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这是个系列，共分上下两个部分，这是上半部分，上半部分，主要讲对肠道有益的食物。好了，言归正传。说说对肠道有益的食物有哪些？

据了解，多吃富含膳食纤维的食物有益肠道健康。因为它能促进肠道蠕动和消化液的分泌，有助于排出体内毒素，降低肠道疾病的发病几率。

很多食物中都含有膳食纤维，比如粗杂粮就有，像燕麦、小米等；菌藻类食物也有，像木耳、海带等都是不错的摄入来源；根茎类食物也有，像胡萝卜、红薯等这些常见的食物，常吃，不仅有利于肠道健康，还经济实惠。

经济实惠的不光光是那些食物，在日常生活中，还有一种食物，也同样具有经济实惠的特点，就是富含益生菌的酸奶等乳品。

在日常生活中，我们还要多喝这类的乳品，因为有助于促进消化和肠道蠕动，保护肠道微生态环境，维持肠道健康，同时还可以增强免疫力。

此外，益生元也不错。据了解，它是种膳食补充剂，它能够给肠道益生菌补充养分，从而促进肠道有益菌的生长，抑制有害细菌繁殖，促进肠道消化吸收，维持肠道健康。

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