壶铃适合什么人群练？

【60秒知识|含视频】壶铃适合什么人群练？年轻人吧，像上了年纪的老人、女人等都不适宜。因为壶铃一般用铸铁制成，重量有10-50千克不等。它主要是用来提高肌肉爆发力，且对锻炼者的体能和运动技巧要求较高，所以，比较适合年轻人。

壶铃最经典的训练动作是“壶铃摆动”，动作要领是这样子的：双手抓住壶铃把手，双腿分开、微微半蹲，上体自髋部前倾，背部保持挺直，使壶铃处于双腿之间，靠髋部的爆发力形成冲力，从胯下由下而上把壶铃像荡秋千一样摆动起来，然后双腿随着壶铃的摆出直立起来；每次训练以连续摆动10下为一组，每次进行1-2组，每周不超过3次。

tips：“壶铃摆动”动作最好在教练指导下进行，以免受伤。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！