如何在冬季少生病？

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如何在冬季少生病？务必做好这几件事。

1、饮食

一个原则就是要合理膳食，要多吃新鲜蔬果，也可以适当吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒。

2、运动

原则就是适量就行，当然，如果可以，最好是一直坚持运动。运动的话，最好是以室内为主，如散步、慢跑、八段锦等。但不建议晨练，锻炼时间尽量选在日落以后，因为这个时间段的气温适宜，适合锻炼。如果是高血压、冠心病等基础疾病患者，还要注意运动时间，如心脑血管患者的危险时间多在早上6-10点，高血压患者的晨晕现象也出现在清晨6点左右，这些人可于傍晚适当运动。

3、保暖

冬天要根据情况适当增加衣物，特别是头部、手部、脚部是需要重点保暖的部位，出门戴好帽子、围巾、手套、口罩等。寒从脚起，保暖先暖脚，回家可多泡脚，每天步行半小时以上。

4、情绪

冬季是心血管疾病高发季节，因此，高发人群一定要控制好自己的情绪，要尽量保持乐观愉快的心情，切忌忧郁、悲伤、恐惧和受惊等。

5、室内温度

冬季大多数以呆在室内为主，室内的话，可使用空调、电暖风等设备取暖，将室温维持在18-25℃左右。建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟，以维持室内空气的新鲜。

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