淋浴按摩不仅能助睡！而且还能缓解病痛

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

生活压力、时间紧迫使得大多数人都不能好好地洗个澡，其实，如果你能抽出点好好地洗个澡的话，对健康是有帮助的。

比如说洗澡应固定某个时间段，一般来讲，都是睡前。在洗澡的时候，可沐浴5分钟，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，因为能通脉气、缓病痛。

冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。因为热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。此外，不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

在淋浴按摩进行时，要先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或 酸痛的韧带处。

当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩也要循序渐进，不能马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。

如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。

温馨提示

淋浴按摩结束后要注意擦干脚趾，而且，还要用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。

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