睡前玩手机如何把危害降到最低？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

睡前玩手机如何把危害降到最低？这几点一定要做好。

1、手机灯光尽量调暗

晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大；尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛。那有人说了，可以开着台灯玩呀，其实，也不建议你这样做，因为额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

2、玩手机的姿势一定要对

像侧躺或俯卧都不适合。

因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

那什么姿势最好呢？

仰姿吧。

如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。

3、玩手机时间不宜过长

临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。

温馨提示

虽然以上的几个技巧可以帮你降低危害，但还是不建议你在睡前玩手机。

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