中老年人更适合中低强度的运动项目，比如步行

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

中老年人更适合中低强度的运动项目，比如步行。不过看似简单的步行，还是有很多人走错了。

比如说鞋子没穿对。运动鞋、跑鞋、船鞋、高跟鞋、凉鞋等都不适合步行。最适合步行的鞋子应该是鞋底软、鞋子轻、鞋帮软。

步行的场地没选对也是个问题。步行应选择软路面，比如塑胶道。像柏油路、水泥路就不适合了。草地可以，它对膝关节的冲击力还比塑胶道低。因为在塑胶道或草地上步行，可以帮我们的膝关节吸收掉一半的冲击力。

步行前没做热身运动也不行，虽说不像其他高强度项目，运动损伤的风险大，但步行也存着在这个可能，所以，运动之前，必要的热身运动还是需要的。

步行的姿势也很重要，有些人在步行时双臂下垂不摆动，这不行哦，建议摆臂，因为摆动速度越快，步子也就越快，健身效果也就越好。

再者，就是要控制好运动量，尤其是年纪越大的老年人。只要感到不舒服，就应立即停下来休息，千万别逞强！

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！