帕金森病患者不能因为行动不便就不运动了

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帕金森病患者不能因为行动不便就不运动了！相反，帕金森病患者更要锻炼。

为什么？这是因为锻炼对治疗和恢复健康有极大的帮助，不过呢，帕金森病患者应根据自己情况进行相应的日常生活功能和步态训练或关节训练。

比如说在运动前，要先进行呼吸锻炼。这个可以当作是运动开始前的准备动作或运动后的放松动作，目的是防止受伤和肌肉疼痛。放松动作缓慢伸展四肢，不可剧烈伸展，注意伸展时深吸气。

具体做法是这样的：找一个安静的地点，调暗灯光，身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺势而下，经过背部到达脚底，有助于放松全身肌肉。如此反复练习10-20分钟。

呼吸锻炼结束后，可进入下一个锻炼环节，比如平衡训练。

具体的锻炼方法是这样的：开始时，可以坐着锻炼，逐步过渡到直立、无支撑的体位。在训练中可以使用语言指令、音乐、拍手、镜子、地上做记号等手段辅助进行有节奏且相互交替的运动。如双脚分开25-30厘米站立，向左右前后移动重心，并保持平衡，向前后左右跨步运动。躯干和骨盆左右旋转，上肢随之进行大的摆动，对平衡、缓解肌张力有较好的作用。

关节运动训练也是不能少的。关节运动包括头颈部、双手、上肢、下肢的各关节运动。注意每个关节的活动都要到位，但也要避免过度的牵拉。已出现关节挛缩的患者要循序渐进活动，避免肌肉拉伤。

热身完后，可外出进行步行锻炼。具体方法这样：步行锻炼时，要求双目向前看，身体站直，两上肢的协调摆动和下肢起步要合拍，第一步的步子要大。如果第一步的步子很小，容易出现慌张步态，因此一旦出现应立即停止行走，然后重新开始。

同时还要进行转弯训练和跨越障碍物训练。转弯时要有较大的弧度，避免一只脚与另一只脚交叉。步行锻炼的关键是要抬高脚尖和跨步要大。

在日常生活中，帕金森病患者还要自己穿脱衣服，以加强上肢活动及上肢与下肢的配合训练。自行起床有困难者可将床头抬高，在床尾结一根绳子，便于牵拉起床。避免坐过软的沙发及深凹下去的椅子，尽量坐两侧有扶手的椅子，以便于起立。

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