能去油脂的食物有哪些？

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能去油脂的食物有哪些？推荐你吃这14种食物。

1、燕麦。因为燕麦中含有可溶性纤维这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米。它含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

3、洋葱。它含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

4、葱。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。

5、大蒜。它能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物---甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓、治疗肥胖。

6、山药。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

7、海藻。它的热量很低，且含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

8、银耳。它有明显的降脂和抗血栓作用。

9、土豆。它有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

10、芹菜。它含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

11、红枣。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

12、山楂。它能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

13、菊花。它有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。此外，在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

14、苹果。它的果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

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