减肥得限制热量的摄入

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

说到减肥，我们知道，不控制好饮食的话，是很难减下来的。

有人选择节食减肥（编者注：此为链接可点），有人则选择吃减肥餐，这些都不提倡。在小编看来，不管是哪种饮食，都不可信，因为在经历过节食或者一段时间的减重之后，由于热量摄入不足而导致基础代谢下降。

如果你的代谢下降了，怎么减都是没有效果的。

那什么是基础代谢呢？

所谓基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。即处于基本的生理活动时，每小时单位身体表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比。

在减肥的过程当中，哪怕是饮食控制得很好，也会导致基础代谢或多或少的下降，因为影响肥胖人群基础代谢率的最主要因素是瘦体重和身体表面积。经过一段减重减脂之后，身体表面积会降低，假如没有瘦体重的提升，就一定会导致这样的结果发生。

所以，要想实现健身减脂的目标，最佳策略是合理饮食和充分运动。限制饮食，但不能减少维生素、抗氧化剂等微量营养素的摄取，才是保证健康。

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