挨饿减肥不仅不能减肥而且还会损害健康

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

减肥其实最怕的就是“挨饿”二字，只有坚持了正确的节食减肥方法（编者注：此为链接可点），才能真正减肥成功。

那如何控制饮食才能达到瘦身的目的？小编觉得平衡膳食最重要。

所谓平衡膳食就是通过各种营养素的合理调配，以获得营养素的平衡供给，从而达到减肥目的。建议多吃这些减肥食物：小米、糙米、薏米、红豆、地瓜、绿豆、胡萝卜、山药、牛蒡、芦笋、洋葱、莲藕、茼蒿、地瓜叶、萝卜叶、冬瓜、韭菜、海带、白萝卜、绿豆芽、木耳、黄瓜、茄子、白菜等。

因此，有些饮食减脂方法就可不取了。

比如有些人长期只吃肉、青菜而不吃主食，或长期只吃青菜加主食，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的，其实，这些方法都是错的。这些饮食方法会导致你营养不均衡，如果不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。长此以往甚至会导致某些疾病的发生：低蛋白血症、各种维生素不足等。

所以，主食要吃，女性朋友应该保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入，男性朋友应保证250-350克。

还有人说吃水果能减肥，其实，这也是不行的。因为有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了，特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，基础代谢率下降，不利于减肥。

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