控制体重吃哪些食物好？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

控制体重吃哪些食物好？推荐吃它们！理由：科学。

1、碳水化合物，要控制摄入量，但不是说一点都不吃。碳水的话，可选择粗杂粮，比如燕麦、全麦或者杂粮。

2、蛋白质的摄入不能少。因为蛋白质可以提供能量，但要适量，每天75克即可。蛋白质比较好的摄入源有肉、蛋、奶。注意：肉类食物，建议选择鱼肉和鸡肉。

3、既然要控制体重，那么，蔬菜和水果的摄入量应增加。因为这类食物的膳食纤维丰富，能增强饱腹感，能减少油脂吸收。

总结起来就是多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

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