一天要睡8个小时？

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一天要睡8个小时吗？相信你通过各种渠道了解到健康的睡眠需要8个小时，如果自己没有睡足8小时，就认为自己处于失眠状态了。不是这样子的哦，专家说每个人不同阶段所需要的睡眠时间都是不同的，因此睡眠时间因人而异，不必刻意追求一定要睡够多长时间。

有人非要按照专家设定的时间睡，结果反而会出问题，睡不够了就觉得痛苦。专家说，合适的睡眠时间应该是自己在睡醒后感到精神焕发、精力充沛，而不是教条地计算自己的睡眠时间。

像有些人没睡好，采取补觉的方式，但医生表示，补觉没效果，如果晚上没睡好，白天也要像往常一样，该干什么干什么，等到晚上再睡觉。否则白天把觉补了，到了晚上该睡觉的时间就又不困了，又睡不着了。这样一天天就会形成恶性循环，从而出现失眠问题。

还有人觉得在睡前喝酒能助眠，这显然是不行的，用酒来助眠反而会使得神经更兴奋、更睡不着了，因此以酒助眠的说法不科学。

至于失眠的原因，有很多。

医生表示如高兴过度或是太过悲伤、焦虑、恐惧，这些心理因素都可能造成失眠，心理因素是导致失眠的一个最主要原因。

此外，还有的人是习惯不良性失眠，如在睡觉前抽了太多的烟，或是睡前喝了浓茶等，或是睡前剧烈运动了，或是说话太多导致太兴奋，也都可能引起失眠。另外，环境对于睡眠的影响也很大。躯体原因、药物也都会引起失眠。

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