小区里的健身器材若使用不当可会损害健康哦

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

小区里的一些健身器材成了那些老大爷老大妈的追棒对象，每天早上或下午在小区公园里能锻炼上几分钟，对身体健康还是有很大促进作用的，不过有专家提醒，一些腰腿、关节本身就有毛病的人，使用健身器材要分外小心，比如以下几种。

1、蹬力器

如果患有髋骨软化症的人不宜进行这项运动，因为它易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

2、扭腰器

老人使用扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3-4秒完成1次。

3、牵引器

手力不够的老人最好不要进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，最好还是选择别的拉伸运动。

4、健骑机

这类器械很适合经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用这类器械，因为此时脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

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