为什么运动后第二天肌肉会酸痛？

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为什么运动后第二天肌肉会酸痛？原因可能是乳酸在作怪。如果你不想出现第二天酸痛的情况，那么，就需要采取一些措施来预防或者减轻乳酸的堆积。比如以下几点就要做好。

1、控制强度

比如说不常运动的人，在开始运动时，建议不要高强度，时间也不能太长，等身体适应了，再慢慢地上升强度。

2、运动项目不能单一

这个小编之前一直在强调的，运动要有氧跟无氧结合。

3、运动前后要拉伸

很多人会有意识地地运动前做拉伸，但不愿意在运动结束后拉伸，其实这是不对的，运动结束后不要立马停下来，要适当做一些拉伸、恢复，只有这样才能避免乳酸堆积在某一个部位。

4、运动后还要按摩

运动结束，可适当按摩胳膊和腿部的肌肉群，加快血液循环，保证机体获得一定的氧气，促进乳酸的氧化。

5、要吃好

不吃饭会没有力气运动，所以，在运动前可以适当吃点东西，在运动后也需要补充能量，但不宜过多，否则就白运动了。

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